أماكن جلسات العلاج النفسي ...
أماكن جلسات العلاج النفسي الجماعي، قد يكون الذهاب إلى جلسات العلاج النفسي الجماعي هو المهرب من المخاوف التي تعصف في ...
اقرأ المزيدأعراض الاكتئاب تعد أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو الإحباط لبضعة أيام، لكن عندما تكون مكتئبًا تستمر هذه المشاعر لأسابيع أو شهور أو سنوات.
يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب حالة من الضعف وليس حالة صحية حقيقية، لكنه مرضًا حقيقيًا له أعراض كثيرة، كذلك يمكن التعافي منه بالدعم والعلاج المناسب.
لذلك سنعرض لك الآن إجابات لكل ما يدور في ذهنك من أسئلة حول أعراض الاكتئاب وأسبابه وكيفية علاجه أيضًا، هيا نبدأ
يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي ومشاعر مستمرة من الحزن أو الإحباط التي تتعارض مع الأنشطة اليومية، وتستمر أعراض الاكتئاب لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات.
لذلك يعد الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست عابرة، إذ تختلف نوبات الاكتئاب عن مشاعر الحزن أو تقلبات المزاج التي يمر بها الناس كجزء من الحياة.
كذلك قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية.
تشمل الأسباب الشائعة للاكتئاب ما يلي:
قد يؤدي الخلل الكيميائي في أجزاء من المخ تسمى الناقلات العصبية إلى التحكم في الحالة المزاجية والأفكار والنوم والشهية والسلوك لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات الأنثوية، مثل: الاستروجين والبروجسترون في أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
كذلك يتغير مستوى الهرمونات خلال الحمل أو فترة ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث، لذلك تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
تؤثر بعض الأحداث خلال الطفولة في طريقة استجابة الجسم للخوف والمواقف العصيبة، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
قد يكون الفص الأمامي للمخ أقل نشاطًا، مما يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
تؤدي بعض الأمراض إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل: الأرق أو مرض باركنسون أو السكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو السرطان.
يزيد تعاطي المخدرات أو الكحول خطر الإصابة بالاكتئاب.
يؤدي الشعور بالألم الجسدي أو العاطفي لفترات طويلة إلى الإصابة بالاكتئاب.
قد تزيد مشكلات العمل أو المشكلات المالية أو النزاعات الأسرية أو صدمة وفاة شخص عزيز خطر الإصابة بالاكتئاب.
تؤدي بعض الأدوية التي يصفها الأطباء إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل: الكورتيكوستيرويدات وبعض حاصرات بيتا والإنترفيرون.
تتباين أعراض الاكتئاب من شخص لآخر، إذ إنه لا يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من نفس الأعراض.
وتختلف الأعراض في شدتها، وعدد مرات حدوثها، ومدة استمرارها، ونذكر منها على سبيل المثال:
قد يعاني المراهقون أعراضًا تتعلق بالاكتئاب، مثل:
علاج الاكتئاب ليس أمرًا مستحيلًا، بل يمكن علاج أعراض الاكتئاب بنجاح باستخدام العلاجات الطبية وتحسين نمط الحياة أيضًا.
ويعتمد نوع العلاج الذي يوصي به الطبيب على مدى شدة الأعراض، إذ قد يحتاج المريض إلى علاج واحد أو أكثر من نوع من العلاجات الآتية:
يعد العلاج النفسي هو خط العلاج الأول لأعراض الاكتئاب، إذ يستجيب بعض الأشخاص للعلاج من خلال العلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع الأدوية تابع مقالة أدوية علاج الاكتئاب .
ويساعد التحدث مع المعالج النفسي على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية وتحديد المشكلات العاطفية التي تؤثر في العلاقات والتواصل وتأثيرها في الحالة النفسية.
ونذكر أنواع العلاج النفسي المختلفة مثلما يأتي:
تساعد مضادات الاكتئاب على علاج الاكتئاب، وتتوفر منها عدة فئات، مثل:
يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب، وقد تستغرق بعض الأدوية بعض الوقت حتى يكون لها تأثير.
يحذر توقف تناول الأدوية بعد تحسن الأعراض، إذ قد يؤدي ذلك إلى الانتكاس، ولكل نوع من الأدوية فوائد ومخاطر أيضًا.
قد يعاني بعض الأشخاص بعض الآثار الجانبية نتيجة تناول مضادات الاكتئاب، مثل:
يلزم اتباع بعض النصائح لتحسين نمط الحياة وعلاج أعراض الاكتئاب، مثل:
ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، إذ تزيد التمارين الرياضية إفراز الجسم لهرمون الإندروفين، مما يساعد على تحسين المزاج.
قد يشعر مرضى الإدمان بتحسن قليل بعد تعاطي المخدرات أو شرب الكحول، لكن على المدى الطويل تؤدي هذه المواد إلى الإصابة بالاكتئاب، لذلك يجب تجنبها.
يمكن تحسين أعراض الاكتئاب باعتناء المريض بنفسه، ويتضمن ذلك ما يلي:
يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق، لذلك يجب تنظيم الحياة المهنية والشخصية للشعور بالتحسن.
يؤثر تناول كثير من الأطعمة السكرية أو المصنعة في الصحة العقلية للشباب، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لتقليل أعراض الاكتئاب، وتشمل الأطعمة التالية:
تعزز بعض الفيتامينات علاج أعراض الاكتئاب، مثل:
فيتامين ب: يؤثر فيتامين b12، وb6 في صحة الدماغ، وكلما انخفض مستوى فيتامين ب، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب.
فيتامين د: ويسمى فيتامين الشمس، وهو ضروري لصحة الدماغ والقلب والعظام، ويؤدي نقصه في الجسم إلى خطر الإصابة بالاكتئاب.
وختامًا، لا تتردد في طلب المساعدة والذهاب إلى الطبيب إذا ظهرت عليك أو على أحد أقاربك واحدة أو أكثر من أعراض الاكتئاب.
ويفضل عدم التأخير، إذ كلما ذهبت إلى الطبيب مبكرًا، بدأت في أول خطوة للطريق إلى الشفاء.
كتب المقال: د. هبة الحبشي
Resources
أماكن جلسات العلاج النفسي الجماعي، قد يكون الذهاب إلى جلسات العلاج النفسي الجماعي هو المهرب من المخاوف التي تعصف في ...
اقرأ المزيدجلسات تخاطب وتنمية مهارات، أصبحت جلسات تخاطب وتنمية مهارات مطلب كبير لدى الكثير من الآباء المهتمين بأطفالهم، يختلف عمر الأطفال ...
اقرأ المزيدجلسات تعديل السلوك للاطفال، منذ أن أصبح الأباء أكثر وعيًا وارتفع معدل الثقافة و أصبح الاهتمام بنفسية الطفل هو شغلهم ...
اقرأ المزيد
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *