ما هي فوبيا الأماكن ...
هل تشعر بتسارع ضربات قلبك و أن الهواء يكاد أن ينقطع عنك عند مجرد تخيل أنك في مصعد صغير، أو ...
اقرأ المزيدما هو اضطراب المشي أثناء النوم؟
المشي أثناء النوم هو أحد اضطرابات النوم، إذ يستيقظ الشخص جزئيًا أثناء النوم ويتحرك أو يمشي دون وعي كامل، ويحدث هذا الاضطراب غالبًا لدى الأطفال، ويصاب به حوالي ثلث الأطفال في مرحلة ما من حياتهم، عادةً بين سن الرابعة والثامنة، ومعظمهم يتخلص منه مع التقدم في السن، بحلول مرحلة المراهقة. السير أثناء النوم لدى الأطفال الأصحاء لا يرتبط عادةً بمشاكل عاطفية أو نفسية كبيرة، وغالبًا ما يحدث في وقت متأخر من الليل خلال المراحل الأولى من النوم، ولكنه قد يظهر لدى البالغين أيضًا، وفي هذه الحالة قد يكون مرتبطًا باضطرابات نوم أخرى أو بحالات طبية معينة.
أعراض المشي أثناء النوم
السير أثناء النوم هو حالة يقوم فيها الشخص بالاستيقاظ الجزئي والمشي أو القيام بأنشطة معينة أثناء نومه، دون وعي كامل بما يحدث حوله، وغالبًا ما تحدث نوبات المشي أثناء النوم خلال الساعات الأولى من الليل، عادة بعد ساعة إلى ساعتين من النوم، ونادرًا ما تحدث أثناء القيلولة، وقد تكون النوبات متفرقة أو متكررة، وتستمر عادة لبضع دقائق، وقد تمتد أحيانًا لفترة أطول. تشمل الأعراض الشائعة للسير أثناء النوم ما يلي:- الاستيقاظ الجزئي: يصبح الشخص نشطًا لكنه لا يكون مستيقظًا تمامًا.
- التحرك أثناء النوم: قد ينهض من السرير ويتجول، أو يجلس في السرير ويفتح عينيه
- ضعف الاستجابة: لا يتفاعل مع الآخرين بسهولة ويصعب إيقاظه.
- الارتباك: يشعر بالارتباك لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ.
- ضعف الذاكرة: لا يتذكر ما فعله أثناء النوبة.
- ضعف التنسيق: تكون حركاته متقطعة أو محرجة، وقد يعجز عن آداء مهام معقدة مثل: فتح الأبواب أو حل المشكلات
- تمثيل الأحلام: قد يعكس سلوكه محتوى أحلامه، مثل: الكلام أثناء النوم أو التبول في أماكن غير متوقعة.
- الأكل أثناء النوم: قد يتناول أطعمة غير معتادة أو غير صالحة للأكل، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- القيام بأنشطة نادرة ومعقدة: في حالات نادرة، قد يقود الشخص السيارة، أو يغادر المنزل، أو يشارك في نشاط جنسي دون وعي، خاصة إذا كان محرومًا من النوم لفترة طويلة.
- تعرض للإصابات: مثل السقوط من السرير أو الدرج، أو القيام بسلوكيات عنيفة عند الاستيقاظ المفاجئ.
- اضطراب النوم أثناء النهار: قد يعاني الشخص من صعوبة في التركيز أو مشاكل في العمل بسبب اضطراب النوم أو الكوابيس المصاحبة للنوم.
أسباب المشي أثناء النوم للاطفال
السير أثناء النوم شائع نسبيًا عند الأطفال، وغالبًا ما يظهر بين سن الرابعة والثامنة، وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، فإن الوراثة تلعب دورًا مهمًا: إذا كان أحد الوالدين يمشي أثناء النوم، فإن احتمال إصابة الطفل بذلك يصل إلى 47%، ويزداد إلى 62% إذا كان كلا الوالدين لديه تاريخ من المشي أثناء النوم. كما تم ربط طفرة جينية محددة، HLA-DQB1*05، بزيادة خطر الإصابة. إلى جانب الوراثة، هناك عدة عوامل قد تساهم في حدوث السير أثناء النوم عند الأطفال، منها:- الإرهاق أو قلة النوم.
- عادات نوم غير منتظمة.
- التوتر أو القلق.
- التواجد في بيئة نوم مختلفة أو غير مألوفة.
- الحمى أو المرض.
- تناول بعض الأدوية مثل: المهدئات أو مضادات الهيستامين.
أسباب المشي أثناء النوم عند الكبار
عند البالغين، يُصنف السير أثناء النوم كاضطراب نومي يحدث غالبًا أثناء مرحلة النوم العميق (N3 من نوم حركة العين غير السريعة)، على غرار الأطفال، تلعب العوامل الوراثية دورًا، ولكنه أقل شيوعًا بين البالغين. تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى السير أثناء النوم عند الكبار:- الإرهاق أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التوتر والقلق النفسي.
- الحمى أو المرض.
- اضطرابات النوم أو السفر عبر مناطق زمنية مختلفة.
- تناول بعض الأدوية، بما في ذلك المنومات، والمهدئات، وأدوية الصحة النفسية.
- تعاطي المواد مثل: الكحول.
- بعض الحالات الطبية مثل: اضطراب التنفس أثناء النوم، متلازمة تململ الساقين، والارتجاع المعدي المريئي.
تشخيص اضطراب المشي أثناء النوم
تشخيص هذا الاضطراب عادةً ما يكون بسيطًا، خاصة إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يظهر عليه هذا السلوك، يبدأ أخصائي الرعاية الصحية بمراجعة التاريخ الطبي للأعراض ومناقشة سلوكيات النوم، وقد يطرح عليك أسئلة حول: التوتر، أو الأدوية التي تتناولها، أو أي عوامل قد تُساهم في حدوث المشي أثناء النوم، بالإضافة إلى أي تاريخ عائلي لهذا السلوك. يشمل التشخيص أيضًا الفحص البدني للتأكد من عدم وجود حالات أخرى قد تُشابه المشي أثناء النوم، مثل: النوبات الليلية أو اضطرابات النوم الأخرى أو نوبات الهلع، إذا كنت لا تدرك أنك تسير أثناء النوم، فقد يستعين الأخصائي بشريك نومك للإبلاغ عن هذه السلوكيات، وقد يُطلب منكما ملء استبيان حول نمط نومك. في بعض الحالات، قد يُوصى بإجراء دراسة النوم في مختبر متخصص، تُعرف بتخطيط النوم، إذ تُستخدم أجهزة استشعار لمتابعة موجات الدماغ، ومستوى الأكسجين في الدم، معدل ضربات القلب والتنفس، وحركات العينين والساقين أثناء النوم، كما يمكن تصويرك بالفيديو لتوثيق سلوكياتك أثناء النوم بشكل دقيق.هل المشي أثناء النوم خطير؟
غالبًا ما يكون السير أثناء النوم من حين لآخر غير خطير ولا يحتاج إلى علاج، إلا أن الحالات المتكررة قد تشير إلى وجود اضطراب نوم كامن، إذا كان طفلك أو أحد أفراد الأسرة يمشي أثناء النوم، فمن المهم التأكد من أن المنزل آمن ومحمي، والحفاظ على روتين نوم منتظم للحد من المخاطر.علاج المشي أثناء النوم
لا يحتاج السير أثناء النوم عادةً إلى علاج مباشر، خاصة عند الأطفال، إذ إنه يتلاشى غالبًا تدريجيًا مع الوصول لسن المراهقة، ولكن إذا كانت النوبات تُسبب إصابة، أو تُزعج أفراد الأسرة، أو تُحدث إحراجًا، فقد يصبح العلاج ضروريًا، ويركّز العلاج على تعزيز السلامة، وتقليل المسببات، وتحسين جودة النوم.
علاج المشي أثناء النوم
أولًا: العلاجات غير الدوائية
1- تحسين عادات النوم
اتباع روتين نوم صحي يساعد كثيرًا في تقليل النوبات، ويشمل:- النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
- وضع روتين مهدئ قبل النوم مثل: القراءة أو الحمام الدافئ.
- تقليل التعرض لشاشات الهاتف والتلفزيون قبل النوم.
- جعل غرفة النوم مريحة وهادئة ودرجة حرارتها معتدلة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا؛ فالتعب الشديد قد يحرّض حدوث النوبات.
2- إدارة التوتر
التوتر والقلق من أبرز مسببات السير أثناء النوم، وتشمل طرق تخفيفه:- تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
- التحدث عن المخاوف أو اللجوء للاستشارة النفسية عند الحاجة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
3- علاج الاضطرابات الكامنة
إن وُجدت مشاكل تؤدي إلى النوم المضطرب، مثل:- انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- اضطرابات النوم الأخرى.
- تأثير بعض الأدوية.
4- الاستيقاظ المُجدول (أو المتوقع)
إذا كانت النوبات تحدث في وقت ثابت تقريبًا كل ليلة، يمكن إيقاظ المصاب قبل الموعد المتوقع بـ 15–30 دقيقة، ثم تركه مستيقظًا لبضع دقائق قبل العودة للنوم، هذه الطريقة تُعد من أكثر الأساليب فعالية، خصوصًا عند الأطفال.5- العلاج النفسي والتنويم الإيحائي
قد يُساهم العلاج النفسي في:- تقليل القلق والتوتر.
- تعليم تقنيات الاسترخاء.
- التنويم الذاتي (Hypnosis) لدى الأشخاص الذين يستجيبون للاقتراحات، مما قد يقلل من السلوكيات الليلية.
ثانيًا: العلاجات الدوائية
لا توجد أدوية معتمدة خصيصًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج السير أثناء النوم، ومع ذلك، قد يلجأ الطبيب لوصف أدوية عند الضرورة، مثل:- المهدئات أو المنوّمات لتقليل اليقظات الليلية.
- بعض مضادات الاكتئاب.
ثالثًا: نصائح منزلية لزيادة الأمان
- جعل البيئة آمنة
- إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا.
- استخدام أقفال أو أجراس على الأبواب، خصوصًا للأطفال.
- إزالة الأشياء الحادة وإبعاد الأسلاك وأدوات التعثر.
- إغلاق المداخل أو السلالم ببوابة واقية.
- النوم في غرفة بالطابق الأرضي إذا أمكن.
- تجنب الأسرّة ذات الطابقين للأطفال.
التعامل مع النوبة
- ارشاد الشخص برفق للعودة إلى السرير دون محاولة إيقاظه.
- تجنب الضوضاء أو الإزعاج الذي قد يقطع النوم.
تجنب المحفزات
- التعافي من شرب الكحول في حالة حدوثه لأنه قد يزيد من النوبات.
- البحث عن نمط معين لتوقيت النوبات لتسهيل تطبيق الاستيقاظ المتوقع.
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *