علاج الوسواس القهري الفكري والخوف – هل تتحقق من غلق النوافذ والأبواب عدة مرات؟ هل تميل إلى ترتيب الأشياء ترتيبًا معينًا؟ إذًا فإنك قد تكون تعاني أحد أعراض الوسواس القهري الفكري.

كذلك قد يميل بعض الناس إلى اكتناز الأشياء والاحتفاظ بها دون الحاجة إليها، أو يعاني آخرون تكرار غسل أيديهم عدة مرات بعد لمس الأشياء.

تابعنا في هذا المقال للتعرف إلى أعراض الوسواس القهري الفكري وأسبابه وكيفية التخلص منه.

ما هو الوسواس القهري الفكري؟

ما هو الوسواس القهري الفكري؟.. يعد اضطراب الوسواس القهري الفكري (Obsessive-compulsive disorder) أو (OCD) حالة صحية عقلية شائعة، إذ يعاني الشخص أفكارًا وسواسية وسلوكيات قهرية تتسبب في التفكير في فعل الشئ مرارًا وتكرارًا.

قد تكون العادة القهرية على سبيل المثال هي غسل يديك سبع مرات بعد لمس شيئًا قد يكون متسخًا، على الرغم من أنك قد لا ترغب في التفكير أو فعل هذه الأشياء، إلا إنك تشعر بالعجز عن التوقف.

قد يؤثر الوسواس القهري في الرجال والنساء والأطفال، وقد يبدأ ظهور الأعراض مبكرًا خلال مرحلة البلوغ.

يتسبب الوسواس القهري في الضيق، ويتعارض مع الحياة الطبيعية، لكن يمكن أن يساعد علاج الوسواس القهري في البيت على التحكم فيه.

أسباب الوسواس القهري الفكري

اختلف الخبراء في تحديد أسباب الوسواس القهري الفكري، لكن اقترحت بعض النظريات حول أسباب الوسواس القهري الفكري المحتملة، على سبيل المثال:

تاريخ العائلة

تلعب الجينات دورًا في الإصابة بالوسواس القهري، إذ تزداد احتمالية الإصابة إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا أيضًا.

علاوةً على ذلك، ليس كل الأشخاص الذين يعانون الوسواس القهري لديهم أيضًا فرد من العائلة مصابًا بهذه الحالة.

أسباب بيولوجية

قد تلعب كيمياء المخ دورًا أيضًا في الإصابة بالوسواس القهري؛ نتيجة ضعف وظيفة أجزاء معينة في المخ أو مشكلات في نقل المواد الكيميائية، مثل: السيروتونين وال

تلعب الجينات دورًا في الإصابة بالوسواس القهري، إذ تزداد احتمالية الإصابة إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا أيضًا.

علاوةً على ذلك، ليس كل الأشخاص الذين يعانون الوسواس القهري لديهم أيضًا فرد من العائلة مصابًا بهذه الحالة.

العوامل البيئية

قد تلعب الصدمات أو سوء المعاملة أو الأحداث المجهدة دورًا في الإصابة بالوسواس القهري، بالإضافة إلى حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل: الاكتئاب أو القلق أو التشنجات اللاإرادية.

الشخصية

يعد الأشخاص الأنيقون والمنهجيون أصحاب المعايير الشخصية العالية أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري، كذلك من لديهم شعور قوي بالمسؤولية تجاه أنفسهم والآخرين.

أنواع الوسواس القهري الفكري

تتعدد أنواع الوسواس القهري الفكري، لكن قد تندرج معظم الحالات في فئة واحدة على الأقل من فئات عامة، وهي:

التحقق

من أنواع الوسواس القهري الفكري ويتضمن التحقق من غلق الأقفال أو الأفران أو أنظمة الإنذار أو مفاتيح الإضاءة، أو التفكير في أنك قد تعاني حالة صحية مثل الحمل أو الفصام.

التنظيف والتلوث

من أنواع الوسواس القهري الفكري ويتضمن الخوف من الأشياء التي قد تكون متسخة والتنظيف المستمر خوفًا من الجراثيم.

التناسق والترتيب

يشمل الحاجة إلى ترتيب الأشياء ترتيبًا معينًا.

الأفكار الخاطئة أو المحرمة

يتضمن الهوس ببعض الأفكار التي قد تكون عنيفة أو مزعجة.

الادخار

يشمل الحاجة إلى الاحتفاظ بالأشياء وتجميعها.

أعراض الوسواس القهري الفكري

أعراض الوسواس القهري الفكري مزعجة وتسبب الضيق، إذ يدرك المصاب أن عاداته وأفكاره لا معنى لها ولا يستمتع بها.

وقد يحاول الشخص تجاهل أعراض الوسواس القهري الفكري أو إخراجها من عقله، لكن هذا مستحيل إذ إنه لا يستطيع الإقلاع عنها، وقد يعاني الشخص أعراضًا من عدة أنواع في نفس الوقت.

نذكر أعراض الوسواس القهري الفكري مثلما يأتي:

التحقق

يشمل الأعراض الآتية:

• التحقق من غلق الأبواب والأقفال عدة مرات.
• تخيل حدوث كارثة مثل حريق المنزل والمرور من أمامه كثيرًا للتأكد من عدم وجود حريق.
• الشعور أن مجرد التفكير في حادث كارثي يزيد احتمالية حدوثه بالفعل.

التنظيف والتلوث

يشمل هذا النوع الأعراض الآتية:

• قلق مستمر من الجراثيم أو الأمراض.
• الخوف من لمس مقابض الأبواب أو استخدام المراحيض العامة.
• طقوس تنظيف محددة، مثل: غسل اليدين والأسطح عدة مرات.
• التخلص من الأشياء التي يعتبرها الشخص متسخة حتى لو لم تكن كذلك.
• أفكار حول الشعور بعدم النظافة.
• مخاوف مستمرة بشأن التعرض للدم أو المواد السامة أو الفيروسات أو مصادر التلوث الأخرى.
• تجنب المصادر المحتملة للتلوث.

التناسق والترتيب

يشمل الأعراض الآتية:

• الحاجة إلى ترتيب الأشياء ترتيبًا معينًا بدقة.
• الشعور بالنقص عندما لا تكون الأشياء دقيقة.
• طقوس التنظيم وترتيب محدد لمحاذاة الأشياء.
• التفكير أو الاعتقاد أنه سيحدث شيئًا سيئًا إذا لم تترتب الأشياء ترتيبًا صحيحًا.

الأفكار المحرمة

يشمل الأعراض الآتية:

• الأفكار التطفلية المتكررة التي تكون غالبًا جنسية أو دينية.
• الشعور بالذنب والعار بسبب تلك الأفكار.
• هواجس حول الأفكار الدينية الخاطئة.
• الشعور المستمر بالمسؤولية في التسبب في حدوث أشياء سيئة.
• تراجع الأنشطة اليومية للتأكد من عدم أذى أي شخص سواء عقليًا أو جسديًا باتباع نفس الخطوات.

الادخار

يتضمن الأعراض الآتية:

• الحاجة إلى جمع عدد محدد من الأشياء، مثل: الملابس أو الإيصالات أو البريد غير الهام.
• الخوف من التخلص من عنصر مهم أو أساسي بالصدفة.
• التعلق العاطفي المفرط بالأشياء
• القلق الدائم أن التخلص من الأشياء قد يلحق الضرر بك.
• الشعور بالنقص إذا لم يتمكن الشخص من العثور على شئ ما أو فقدانه.
• شراء مضاعفات من نفس الشئ دون الحاجة إليها.

الاضطرابات المتعلقة بالوسواس القهري

قد ترتبط بعض الهواجس بالوسواس القهري، مثل:

• من الاضطرابات المتعلقة بالوسواس القهرياضطراب مص الجلد.
• اضطراب نتف الشعر: مثل سحب الشعر من الرأس أو الحاجبين أو الرموش.
• من الاضطرابات المتعلقة بالوسواس القهري اضطراب تشوه الجسم: مثل انشغال الشخص بمظهره والمقارنة المستمرة بين مظهره والآخرين، والانشغال بالعيوب التي لا يمكن ملاحظتها للآخرين.
• متلازمة المرجع الشمي (olfactory reference syndrome): مثل الهوس برائحة الجسم.

بعد التعرف إلى أنواع وأعراض الوسواس القهري، قد يتبادر إلى ذهنك تساؤل عن الأسباب التي تؤدي للإصابة بهذا الاضطراب.

علاج الوسواس القهري الفكري

قد تتساءل عزيزي القارئ كيف يمكن التخلص من الوسواس القهري؟ إجابتي لك أنه لا يوجد علاج محدد لاضطراب الوسواس القهري.

لكن يمكن التحكم في الأعراض من خلال بعض العلاجات المخصصة لعلاج الوسواس القهري الفكري، والتي قد تستغرق عدة أشهر قبل أن تلاحظ الفائدة، وتشمل ما يلي:

العلاج النفسي

قد يساعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) على:

• تغيير أنماط التفكير وتقسيم المشكلات إلى أجزاء منفصلة.
• كيفية تقليل الأفكار أو الأفعال المتعلقة بالوسواس القهري ثم إيقافها تدريجيًا.
• التشجيع على مواجهة المخاوف وأفكار الهوس.

الأدوية

قد تساعد مضادات الاكتئاب على علاج الوسواس القهري الشديد مع علاج الوسواس القهري في البيت، وتشمل أعراض الوسواس القهري الفكري:

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): التي تساعد على تحسين الأعراض من خلال زيادة مستوى السيروتونين في المخ.

يحتاج معظم الناس إلى العلاج فترة 12 شهرًا على الأقل، لكن يحذر التوقف عن تناول الأدوية فجأةً دون استشارة الطبيب.

إذ يؤدي توقف العلاج المفاجئ إلى آثارًا جانبية خطرة، لذلك ينصح الطبيب بتوقف علاج الوسواس القهري الفكري والخوف تدريجيًا عند تحسن الحالة، وقد تزداد الجرعة مرة أخرى إذا عادت الأعراض ثانيةً.

علاج الوسواس القهري في البيت

يتضمن علاج الوسواس القهري في المنزل عدة استراتيجيات يمكن تطبيقها بشكل ذاتي. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في علاج الوسواس القهري في المنزل:

1. التعرف على أنماط التفكير الوسواسي: الخطوة الأولى في علاج الوسواس القهري في المنزل هي التعرف على الأفكار الوسواسية وتمييزها عن الأفكار العادية. يمكن القيام بذلك من خلال كتابة الأفكار وتحليلها.
2. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، واليوجا في تقليل التوتر الذي يمكن أن يغذي الأفكار الوسواسية.
3. التعرض ومنع الاستجابة: هذه تقنية تعرض الفرد لمصدر قلقه في بيئة آمنة وتدريبه على عدم الاستجابة للوسواس بالطريقة المعتادة.
4. تحدي الأفكار السلبية: يتضمن علاج الوسواس القهري في المنزل تحديد الأفكار السلبية ومحاولة استبدالها بأفكار إيجابية أو واقعية أكثر.
5. إنشاء روتين يومي: الحفاظ على روتين يومي يمكن أن يساعد في توفير الشعور بالتحكم وتقليل الشعور بالقلق.
6. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية وعلاج الوسواس القهري في المنزل.
7. الحصول على الدعم: التحدث مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة حول مشاعرك يمكن أن يكون مفيدًا.

من المهم أن نتذكر أن هذه الاستراتيجيات قد تكون مفيدة لعلاج الوسواس القهري في البيت، لكنها لا تحل محل العلاج المتخصص من قبل مهنيين في مجال الصحة النفسية. إذا كانت الأعراض شديدة أو تسبب اضطرابًا كبيرًا في الحياة اليومية، فمن المستحسن استشارة متخصص.

وختامًا، عزيزي القارئ إذا كانت لديك أعراض الوسواس القهري الفكري أو الاضطرابات المرتبطة به، اطمئن أنت لست وحدك الشخص المصاب بواحد من هذه الاضطرابات.

لكن يلزم التوجه إلى الطبيب النفسي للحصول على الدعم والمساعدة التي تحتاجها للتخلص من تلك الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك قد تساعد بعض تمارين الاسترخاء، مثل: التأمل على علاج الوسواس القهري الفكري والخوف.

كتب المقال: د. هبة الحبشي

Resources

1. Healthline
2. Verywellmind
3. webmd
4. nhs