image image

رعشة اليد عند التوتر - الأسباب والعلاج

رعشة اليد عند التوتر – الأسباب والعلاج

image
رعشة اليد من أكثر الأعراض شيوعًا والتي تحدث بسبب العديد من الأمراض المتنوعة. قد تكون تلك الرعشة بسيطة لا تؤثر على الأنشطة اليومية. وقد تكون بصورة قوية تتسبب في خلل ومشاكل في العمل والأحداث التي يمر بها الفرد كل يوم. يوجد العديد من الأسباب وراء حدوث تلك الرعشة سوف نذكر لكم أهمها. كما سوف نحدثكم حول كل تفاصيل رعشة اليد عند التوتر الأسباب والعلاج.

 أنواع الرعاش:

رعشة اليد هي عبارة عن مجموعة من الحركات اللاإرادية المصحوبة بالاهتزاز في الأعصاب واليدين. يوجد العديد من الأنواع وراء رعشة اليد تلك بعضُ أنواعها:
  • الرعشة بسبب الإصابة بمرض التهاب الأعصاب: ويحدث هذا الالتهاب لدى بعض المرضى مثل مرضى السكر/ الروماتويد والآم العظام.
  • الرعشة العادية وتلك لا يكون وراءها سبب معين أو سبب مرضي. قد تحدث بسبب التوتر والقلق مثل قبل الامتحانات أو الخضوع لعملية جراحية.
  • كما قد تحدث الرعشة لسبب وراثي بلا أية أمراض وتظهر عند القيام بنشاط معين مثل حمل كوب أو القيام بالكتابة.
  • كذلك الإصابة بمرض باركنسون والذي يظهر الرعشة وقد تصل إلى حد التشنجات والصرع.
  • أيضًا كثرة التعرض للإجهاد النفسي والأمراض النفسية. مثل القلق/ اضطرابات التوتر والاكتئاب والتي تتسبب في زيادة نشاط الجهاز العصبي وبالتالي التأثير على الأعصاب.
  • الزيادة المفرطة في نشاط الغدة الدرقية.
  • التعرض للتسمم مثل تسمم الدم أو النواقل مثل الكافيين.
  • أيضًا قد تحدث تلك الرعشة كأثر جانبي لتناول بعض الأدوية.

علاج رعشة اليد عند التوتر:

يفضل أن تقوم باستشارة الطبيب المختص بهدف معرفة السبب وراء تلك الرعشة. حيث أن العلاج بدون معرفة السبب وتجنبه يجعل العلاج ليس له فائدة كافية. كذلك منعًا لتفاقم الحالة الصحية والتأثير السلبي على جودة الحياة والأنشطة اليومية. تلك أهم الأمثلة والنصائح والعلاج لحدوث رعشة اليد. ولكن لا ننصح باتباع أيًا منها دون استشارة طبيبك المختص:
  • تناول أدوية تقوم بتهدئة الجهاز العصبي وبالتالي تقليل حدة وعدد مرات تكرار رعشة اليد.
  • كما قد يٌساهم العلاج الطبيعي في تهدئة تلك الحالة وتقليل حدوثها.
  • القيام بتغيير النمط اليومي للحياة مثل تقليل شرب الكافيين و النوم عدد ساعات معتدل في الليل.
  • أيضًا قد يكون لممارسة تمارين الاسترخاء دور فعال في علاج رعشة اليد عند التوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية وتناول غذاء صحي.
  • التدريب على عملية الاسترخاء التدريجي للعضلات في الجسم بهدف الهدوء والتأمل.
  • تقليل تناول المشروبات الغازية.
  • كما ننصح بضرورة وأهمية التنفس العميق لتقليل توتر الجهاز العصبي ووصول كميات كافية من الأكسجين لكافة خلايا الجسم.
  • تناول فيتامينات هامة للأعصاب مثل فيتامين ب المركب.
علاج رعشة اليد عند التوتر

علاج رعشة اليد عند التوتر

أسباب رعشة اليد عند التوتر:

كما ذكرنا في بداية المقال يوجد الكثير من الأسباب وراء حدوث رعشة اليد عند التوتر. قد تكون تلك الأسباب جسدية وصحية/ نفسية أو وراثية. ولكل منهم أعراض ونصائح علاجية تختلف عن غيرها. تلك أكثر الأسباب وراء حدوث رعشة اليد عند التوتر:
  • كثرة إفراز هرمون الأدرينالين والذي يحدث عند تعرض المريض للمواقف الصعبة والخطيرة. مثل الشعور بالخوف والتهديد أو الشعور بالعصبية والتوتر بشدة. ويٌصاحبه زيادة في معدل ضربات القلب وتسارع في عملية التنفس.
  • كذلك نوبات الهلع والإصابة باضطرابات القلق قد يكون أحد أعراضها هو حدوث رعشة اليد عند التوتر.
  • كثرة الإجهاد اليومي مثل ذلك الناتج عن ضغط العمل/ الدراسة واقتراب الاختبارات السنوية/ حدوث مشاكل خاصة بالمريض وممارسة التمارين الرياضية بصورة زائدة عن الحد الطبيعي ما يٌطلق عليه بالفشل العضلي.
  • أيضًا الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي/ القهوة والكافيين بشكل عام ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية.
  • نقص النوم من أهم الأسباب وراء الرعشة والتوتر وزيادة انتباه وحدة الجهاز العصبي.
  • التغذية السيئة ونقص الفيتامينات خاصة الهامة للجهاز العصبي مثل فيتامين ب بأنواعه.
  • كذلك حدوث الأثر الجانبي لبعض الأدوية خاصةً تلك المتعلقة بالجهاز العصبي وعلاج الأمراض النفسية.
 

كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر:

بجانب الخطة العلاجية التي يصفها لك الطبيب المختص طبقًا لحالتك الصحية. يوجد بعض النصائح الهامة حول كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر. تلك أهم الأمثلة عليها:
  • مارس تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي مع التنفس بعمق عدة مرات بصورة منتظمة. مما يؤثر بصورة إيجابية على صفاء الذهن ويقلل من رعشة اليد عند التوتر.
  • اهتم بتناول غذاء صحي متوازن يوفر لجسمك كافة الاحتياجات اليومية الخاصة به.
  • كما ننصح بتناول كمية كافية من الماء كل يوم لا تقل عن الثلاثة لتر لمنع الجفاف وآثاره السلبية على الجسم.
  • تناول جرعة يومية من فيتامين ب المركب لتقوية الأعصاب ومنع الرعشة.
  • قلل من تناول المشروبات المنبهة والغنية بالكافيين. وننصح باستبدالها بمشروبات مهدئة مثل الينسون والنعناع.
  • احرص على روتين نوم يومي منتظم لمدة ثمان ساعات متصلة في الليل الباكر.
  • كذلك ننصح بتقليل استعمال الأجهزة الإلكترونية خاصة في الساعة قبل النوم لمزيد من هدوء الجهاز العصبي والحصول على نوم هادئ وبصورة أفضل.
  • من الممكن استعمال كرة التوتر لتفريغ الطاقة والغضب بها وبالتالي تقليل الرعشة الناتجة عن هذا القلق.
  • ممارسة تقنية الاسترخاء للعضلات ولكن يٌفضل تحت إشراف مختص.
  • أيضًا نؤكد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وتفريغ شحنات القلق والتوتر الزائدة.
  • طلب الدعم النفسي والمعنوي من الدائرة المٌحيطة بك.
كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر

كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر

في نهاية المقال نؤكد أن لكل حالة صحية أسباب وعلاج مختلف ومنفرد عن غيره. قد تتشابه الأسباب والأعراض في بعض الحالات ولكن تختلف استجابة كل جسم عن الآخر. لذلك من الضروري للغاية استشارة الطبيب المختص. وذلك لعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب تلك الرعشة وإن كان سببا نفسيا ناتج عن ضغط وقلق أم سببا جسديا للإصابة بمرض ما مثل السكر والتهابات الأعصاب الطرفية. ولا ننصح مطلقًا بعلاج الذات لغير المختصين لما ينتج عنه من أذى ومشاكل صحية قد تصل إلى حد المضاعفات والآثار الجانبية السلبية. متمنين لكافة المرضى الصحة والسلامة والشفاء من كل مرض.
شارك معنا :

موضوعات قد تهمك

image

ما هو الأفيون وما ...

ما هو الأفيون وما أضراره؟ الأفيون هو مادة مخدرة تُستخرج من نبات الخشخاش. وهو يحتوي على مركبات طبيعية تُستخدم لتخفيف ...

اقرأ المزيد
image

 مرض الفيبروميالجيا .. هل ...

الفيبروميالجيا، أو الألم العضلي الليفي، هو اضطراب مزمن يتميز بألم واسع النطاق في العضلات والمفاصل، مع الشعور بالإرهاق واضطرابات النوم. ...

اقرأ المزيد
image

 ما هو اضطراب الشخصية ...

الشخصية التجنبية، والتي تعرف أيضًا باضطراب الشخصية التجنبية (Avoidant Personality Disorder - AvPD). هي أحد أنواع اضطرابات الشخصية التي تتسم ...

اقرأ المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *