علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

يُعد اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه غير مقصور فقط للأطفال، ولكن يمكن أن يعاني البالغين منه، فما هو علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار؟

في الأغلب كل الأشخاص البالغين الذين شُخصوا بفرط الحركة وتشتت الانتباه في الكبر، كانوا مصابين به منذ الطفولة ولكن لم يكتشفوا ذلك إلا في وقت لاحق.

سنتناول في هذا المقال -عزيزي القارئ- ما هو ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار وما هو علاجه.

تشتت الانتباه وفرط الحركة عند الكبار

طبقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية يؤثر اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على حوالي 8.4% من الأطفال وحوالي 2.5% من البالغين وقد تكون الأرقام أعلى.

وطبقًا لدراسة آخرى توضح أن الأطفال المصابون بذلك الأضطراب غالبًا ما يتغلبون عليه والتعايش معه في البلوغ، إلا أن 60% منهم مازالوا يعانون من تشتت الانتباه وفرط الحركة عند الكبار.

قد لا يدرك البعض من الكبار أن لديهم اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركةص، ولكن يعرفون أن أداء مهام التي تتطلب التركيز قد تشكل تحديًا كبيرًا.

تتمثل أعراض تشتت الانتباه وفرط الحركة عند الكبار في الآتي:

السلوك الاندفاعي.
الفوضوية في آداء المهام.
افتقار مهارة إدارة الوقت وتنظيمه.
صعوبة التركيز.
يفتقد مهارة أداء مهام عديدة في نفس الوقت.
النشاط المفرط والحركة.
الأرق.
لا يفضل التخطيط.
عدم القدرة على تحمل الإحباط.
تغيرات مزاجية متكررة.
صعوبة في التعامل مع التوتر والقلق.

ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

تُعد تسمية ذلك الاضطراب ووصفه “نقص انتباه” تسمية مضللة وغير صحيحة، فإن الأشخاص المصابون بفرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار ADHD قادرين على التركيز في المهام الجذابة ومحفزة بالفعل.

قد يعانوا من ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار في المهام العادية أو المملة التي لا تجذب انتباهه، عندما يجد ما يجذبه قد يكون قادر على التركيز.

غالبًا ما يكون أعراض ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار هذه الفئة أقل خطرًا وضررًا من أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه.

لكن بالطبع ستكون مزعجة ومحرجة للأشخاص الذين يعانون منه، لذلك قد يبحثون عن علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار.

تتمثل أعراض ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار فيما يلي:

تشتت بسهولة في القيام بالمهام التي تشعر بأنها أقل أولوية.
تدافع الأفكار مرة واحدة لدرجة أنه قد يجد صعوبة في اتباع فكرة واحدة.
صعوبة في التركيز وقت طويل عند القراءة أو الاستماع للآخرين.
ضمن أعراض عدم التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار “أحلام اليقظة” حتى أثناء التحدث مع الآخرين.
صعوبة اتمام المهام.
التغاضي عن التفاصيل.
ضعف مهارة الاستماع إلى الآخرين.

يُعد البدء في علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار قد يرافقه بعض الاضطرابات الأخرى.

فإن الأشخاص الذين يعانون من فرط الحركة وتشتت الانتباه هم الأكثر عرضة لاضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.

ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الشباب

يبقى سؤال ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الشباب هو السؤال الأكثر تحيرًا قبل معرفة علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار.

يُعد السبب الدقيق في الإصابة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه غير واضح ومعروف حتى الآن، لكن المجهودات البحثية مستمرة في البحث عن الأسباب الرئيسية.

ولكن يوجد عوامل كثيرة قد تشارك في الإجابة عن سؤال .ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الشباب

تتمثل تلك العوامل في الآتي:

عوامل وراثية: تشير الدراسات أن الجينات تلعب دورًا كبيرا في توريث اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في العائلات

عوامل بيئية: مثل التعرض للرصاص في مرحلة الطفولة.

مشكلات اثناء النمو: قد تلعب مشكلات في النمو وتطور الجهاز العصبي المركزي دورًا في الإصابة به.

علاج قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء

علاج قلة التركيز والسرحان

بالطبع هناك حلول متاحة في علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار وعلاج قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء.

يمكنهم التغلب على تلك الصعوبات التي تواجههم في أداء المهام سواء في العمل أو حياتهم الشخصية.

تشمل خطط علاج قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء استراتيجيات مختلفة من العلاج بالأدوية والعلاج النفسي وتعديل السلوك والدعم الأسري.

قد تساعدك كل هذه الأساليب في علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار والعثور على أساليب جديدة في القيام بالمهام اليومية بسهولة.

لكن أولًا عليك القيام بفحص طبي كامل وزيارة الطبيب النفسي مختص للتأكد من عدم وجود حالات صحية آخرى أو اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق.

والتأكد من عدم اعتمادك على المخدرات وللحصول على أفضل خطة لعلاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار المناسبة لك.

علاج مرض adhd عند الكبار

اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) عند الكبار هو حالة شائعة قد تؤثر على الانتباه، والتنظيم، والسيطرة على السلوكيات. في الكبار، يظهر الاضطراب غالبًا في صعوبة التركيز على المهام، نسيان التفاصيل اليومية، الاندفاعية، أو الإحساس بالتوتر المستمر. التشخيص يتم من خلال أخصائي نفسي أو طبيب نفسي يعتمد على مراجعة تاريخ الحالة والأعراض، مع استبعاد أي أسباب أخرى مشابهة.

علاج ADHD عند الكبار يشمل مجموعة من التدخلات التي تستهدف تحسين الآداء اليومي وتقليل الأعراض. العلاجات الدوائية، مثل المنشطات العصبية (كالميثيلفينيديت والأمفيتامينات)، تُعد الخيار الأول وتعمل على تحسين التركيز والانتباه. في بعض الحالات، تُستخدم أدوية غير منشطة مثل “Atomoxetine” أو مضادات الاكتئاب. يجب أن يتم اختيار العلاج تحت إشراف طبي دقيق لتجنب الآثار الجانبية.

العلاج السلوكي والمعرفي يلعب دورًا محوريًا في تحسين حياة المصابين بـ ADHD. يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المرضى على تطوير مهارات إدارة الوقت، التخطيط، وتنظيم المهام. كما يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تقلل التوتر وتحسن التركيز. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح ببناء نظام دعم من خلال العائلة والأصدقاء، والاستفادة من أدوات التكنولوجيا مثل التطبيقات لتنظيم المهام اليومية.

علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار:

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار يتم علاجه من خلال مزيج من العلاجات الدوائية والسلوكية لتحسين الأعراض وتعزيز الأداء اليومي. الأدوية المنشطة، مثل الميثيلفينيديت والأمفيتامينات، تُعد الخيار الأول لأنها تعمل على تحسين التركيز وتقليل التشتت، في حين تُستخدم الأدوية غير المنشطة مثل أتوموكسيتين أو بعض مضادات الاكتئاب في الحالات التي لا تناسبها المنشطات. يتم اختيار الدواء المناسب تحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية وضمان الفعالية.

إلى جانب العلاج الدوائي، يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أداة فعالة لمساعدة المصابين على تطوير استراتيجيات لتحسين إدارة الوقت، تنظيم المهام، وتقليل الاندفاعية. كما تُفيد تمارين الاسترخاء في تحسين التركيز والتخفيف من القلق. يُنصح أيضًا باستخدام أدوات تنظيمية، مثل التطبيقات أو الجداول الزمنية، وطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة لبناء بيئة مساعدة على النجاح.

إقرأ أيضاً: ٣ تمارين لعلاج الوسواس القهري

طرق علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

يوجد الكثير من الخيارات والطرق في علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار قد تساعدهم في التغلب على التحديات التي تواجههم كل يوم.

إذا كان الشخص مصاب بحالة خفيفة من فرط الحركة وتشتت الانتباه قد تكون جلسات العلاج السلوكي المعرفي هي أنسب علاج تشتت الانتباه للكبار.

ستعلمك جلسات العلاج السلوكي المعرفي CBT الآتي:

أن تبقى منظمًا.
ملتزمًا بالخطط التي تبدأها.
إنهاء المهام التي تبدأها.
كيفية التعامل مع التوتر والضغط العصبي.
تعلم كيفية تنظيم وقت النوم لكي تحصل على وقت كافي من النوم.

ثانيًا: علاج تشتت الانتباه للكبار بالأدوية، تشمل الأدوية التي تستخدم في علاج ذلك الاضطراب المنشطات مثل الأمفيتامينات.

تشير الأبحاث أن حوالي ثلثي البالغين الذين تلقو المنشطات في علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار قد لقوا تحسنًا كبيرًا في الأعراض.

ختامًا، قد تساعد الأدوية بالفعل في علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار، ولكن البحث في الخيارات المتاحة وتعلم أساليب جديدة في تعامل مع نقاط الضعف هي الحل الأمثل.

المصادر