أفضل طريقة للتخلص من ...
الترامادول هو أحد أنواع الأدوية المسكنة للألم. حيث يتم استعماله لتسكين الألم المتوسط إلى الحالات الشديدة. يعمل من خلال تثبيط ...
اقرأ المزيدما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، كيف يمكننا علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس، يعاني الكثير من الناس حوالي 10% من سكان العالم من مشكلة الأرق والذي يُعد مشكلة صحية خطيرة.
فعندما لا نتمكن من فعندما لا نتمكن من الحصول على قدر كافي من النوم، قد نشعر بالإجهاد والإرهاق ومن ثم الدخول في مشكلات صحية أخرى تتطلب العلاج.على قدر كافي من النوم، قد نشعر بالإجهاد والإرهاق ومن ثم الدخول في مشكلات صحية أخرى تتطلب العلاج.
سنذكر في هذا المقال -عزيزي القارئ- ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وما هي طرق العلاج.
طبقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات يوميًا من النوم.
لكل من يسل عن ما هو الأرق؟، يُعد الأرق اضطراب في النوم؛ عندما تجد صعوبة بالغة في الدخول إلى النوم أو حتى الاستمرار في النوم لوقت كافي كل يوم.
قد تكون مشكلة الأرق حالة صحية قصيرة المدى أو يمكن أن تكون مشكلة مستمرة لفترة طويلة من الزمن “مشكلة مزمنة”، قد لا يكون الأمر مستمرًا قد يأتي ويذهب على فترات.
يمكن أن تستمر حالات الأرق الحادة من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، ولكن يُعد الأرق مزمنًا في حالة حدوثه 3 ليالٍ متصلين في أسبوع مدة 3 أشهر أو أكثر.
ينقسم الأرق إلى نوعين أساسين وهما:
تُظهر الأبحاث أن حوالي 2% من الناس في الولايات المتحدة يعانون من الأرق كل عام، وأن حوالي 75% منهم يعاني من مشكلة الأرق المزمنة.
يمكن أن تكون أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس ناتجة من مجموعة من العوامل الجسدية والعوامل النفسية.
قد تكون أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس مشكلة مؤقتة بسبب الإجهاد مثلا أو يمكن أن يحدث من مشكلة صحية كما ذكرنا من قبل، قد نتمكن من علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس إذا عرفنا السبب.
فيمكن عرض أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأكثر شيوعًا في الآتي:
قد يكون ضمن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس بعض مشكلات النفسية مثل:
وقد ينتج من مشكلات صحية قد تعيق النوم وتؤدي إلى الارق مثل:
هناك بعض المشكلات الصحية الأخرى والتي يمكن أن تتسبب في حدوث الأرق أو صعوبة في النوم مثل انقطاع الطمث بسبب التغييرات الهرمونية.
وكذلك بعض الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر نتيجة حدوث تغييرات في أنماط الدماغ قد تؤدي إلى تغيير في أنماط النوم.
وربما يكون استخدام الأجهزة الالكترونية والهواتف قبل النوم قد تشارك في حدوث اضطراب النوم، فإذا عرفنا السبب يمكننا علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس.
تشارك الأدوية أيضًا ضمن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، طبقًا للجميعة الأمريكية للمتقاعدين، تفيد أن الأدوية التالية قد تسبب في حدوث الأرق مثل:
يمكن علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس وحل مشكلة الارق وعدم القدرة على النوم بسهولة إذا تمكنت من معرفة السبب.
يوجد خيارات متعددة في حل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، بما فيها الأدوية والمكملات وطرق العلاج الطبيعية.
يتمثل علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس في الخيارات التالية:
يوجد بعض الطرق التي يمكنها أن تساعد في حل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، إليك بعض النصائح التي تمكنك من إدارة الأرق.
يمكن أن يساعد الحصول على عادات أو روتين يومي للنوم في حل مشكلة الأرق مثل:
يشمل علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس عدة استراتيجيات، وفيما يلي نتناول أبرز طرق علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس:
من المهم تذكر أن النوم الجيد يعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، ويجب الاهتمام بتحسين عادات النوم لعلاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس.
هل يمكن علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب؟، يبحث الكثيرون عن أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم.
تتمثل تلك الأعشاب التي يمكنها أن تساعد في علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس في الآتي:
ختامًا، يوجد خيارات متعددة في علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس، فيمكنك اختيار واختبار كل واحد على حدة حتى تجد الطريقة الأنسب لك.
ولا تتردد في طلب المساعدة من المختصين في حالة عدم نفع تلك الأساليب لتعرف جيدًا ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس.
المصادر
الترامادول هو أحد أنواع الأدوية المسكنة للألم. حيث يتم استعماله لتسكين الألم المتوسط إلى الحالات الشديدة. يعمل من خلال تثبيط ...
اقرأ المزيدربنا خلق لكل شخص مصنع أفيونات طبيعية فى جهازه العصبى بينظم أمور كتير جدا من الوظائف العقلية والمشاعر والفكر وتنظيم ...
اقرأ المزيدكيفية التعامل مع الشخص النرجسي في الحب في البداية نحتاج إلي نوضح أمرا في غاية الأهمية هناك حملة ممنهجة يتبناها ...
اقرأ المزيد
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *