أنواع الرعاش:

• الرعشة بسبب الإصابة بمرض التهاب الأعصاب: ويحدث هذا الالتهاب لدى بعض المرضى مثل مرضى السكر/ الروماتويد والآم العظام.
• الرعشة العادية وتلك لا يكون وراءها سبب معين أو سبب مرضي. قد تحدث بسبب التوتر والقلق مثل قبل الامتحانات أو الخضوع لعملية جراحية.
• كما قد تحدث الرعشة لسبب وراثي بلا أية أمراض وتظهر عند القيام بنشاط معين مثل حمل كوب أو القيام بالكتابة.
• كذلك الإصابة بمرض باركنسون والذي يظهر الرعشة وقد تصل إلى حد التشنجات والصرع.
• أيضًا كثرة التعرض للإجهاد النفسي والأمراض النفسية. مثل القلق/ اضطرابات التوتر والاكتئاب والتي تتسبب في زيادة نشاط الجهاز العصبي وبالتالي التأثير على الأعصاب.
• الزيادة المفرطة في نشاط الغدة الدرقية.
• التعرض للتسمم مثل تسمم الدم أو النواقل مثل الكافيين.
• أيضًا قد تحدث تلك الرعشة كأثر جانبي لتناول بعض الأدوية.

علاج رعشة اليد عند التوتر:

• تناول أدوية تقوم بتهدئة الجهاز العصبي وبالتالي تقليل حدة وعدد مرات تكرار رعشة اليد.
• كما قد يٌساهم العلاج الطبيعي في تهدئة تلك الحالة وتقليل حدوثها.
• القيام بتغيير النمط اليومي للحياة مثل تقليل شرب الكافيين و النوم عدد ساعات معتدل في الليل.
• أيضًا قد يكون لممارسة تمارين الاسترخاء دور فعال في علاج رعشة اليد عند التوتر.
• ممارسة التمارين الرياضية وتناول غذاء صحي.
• التدريب على عملية الاسترخاء التدريجي للعضلات في الجسم بهدف الهدوء والتأمل.
• تقليل تناول المشروبات الغازية.
• كما ننصح بضرورة وأهمية التنفس العميق لتقليل توتر الجهاز العصبي ووصول كميات كافية من الأكسجين لكافة خلايا الجسم.
• تناول فيتامينات هامة للأعصاب مثل فيتامين ب المركب.

علاج رعشة اليد عند التوتر

أسباب رعشة اليد عند التوتر:

• كثرة إفراز هرمون الأدرينالين والذي يحدث عند تعرض المريض للمواقف الصعبة والخطيرة. مثل الشعور بالخوف والتهديد أو الشعور بالعصبية والتوتر بشدة. ويٌصاحبه زيادة في معدل ضربات القلب وتسارع في عملية التنفس.
• كذلك نوبات الهلع والإصابة باضطرابات القلق قد يكون أحد أعراضها هو حدوث رعشة اليد عند التوتر.
• كثرة الإجهاد اليومي مثل ذلك الناتج عن ضغط العمل/ الدراسة واقتراب الاختبارات السنوية/ حدوث مشاكل خاصة بالمريض وممارسة التمارين الرياضية بصورة زائدة عن الحد الطبيعي ما يٌطلق عليه بالفشل العضلي.
• أيضًا الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي/ القهوة والكافيين بشكل عام ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية.
• نقص النوم من أهم الأسباب وراء الرعشة والتوتر وزيادة انتباه وحدة الجهاز العصبي.
• التغذية السيئة ونقص الفيتامينات خاصة الهامة للجهاز العصبي مثل فيتامين ب بأنواعه.
• كذلك حدوث الأثر الجانبي لبعض الأدوية خاصةً تلك المتعلقة بالجهاز العصبي وعلاج الأمراض النفسية.

كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر:

• مارس تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي مع التنفس بعمق عدة مرات بصورة منتظمة. مما يؤثر بصورة إيجابية على صفاء الذهن ويقلل من رعشة اليد عند التوتر.
• اهتم بتناول غذاء صحي متوازن يوفر لجسمك كافة الاحتياجات اليومية الخاصة به.
• كما ننصح بتناول كمية كافية من الماء كل يوم لا تقل عن الثلاثة لتر لمنع الجفاف وآثاره السلبية على الجسم.
• تناول جرعة يومية من فيتامين ب المركب لتقوية الأعصاب ومنع الرعشة.
• قلل من تناول المشروبات المنبهة والغنية بالكافيين. وننصح باستبدالها بمشروبات مهدئة مثل الينسون والنعناع.
• احرص على روتين نوم يومي منتظم لمدة ثمان ساعات متصلة في الليل الباكر.
• كذلك ننصح بتقليل استعمال الأجهزة الإلكترونية خاصة في الساعة قبل النوم لمزيد من هدوء الجهاز العصبي والحصول على نوم هادئ وبصورة أفضل.
• من الممكن استعمال كرة التوتر لتفريغ الطاقة والغضب بها وبالتالي تقليل الرعشة الناتجة عن هذا القلق.
• ممارسة تقنية الاسترخاء للعضلات ولكن يٌفضل تحت إشراف مختص.
• أيضًا نؤكد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وتفريغ شحنات القلق والتوتر الزائدة.
• طلب الدعم النفسي والمعنوي من الدائرة المٌحيطة بك.

كيفية التخلص من رجفة اليدين عند التوتر