سنقدم لكم اختبار اكتئاب وهذا الاختبار يسمى اختبار بيك وهو عبارة عن عشرون عبارة كل 4 عبارات في اختبار اكتئاب تتناول موضوعًا معينًا، اختر العبارة التي تصف حالتك ومشاعرك خلال هذا الإسبوع ثم ضع دائرة حول رقم العبارة التي تختارها، تأكد من قراءة عبارات الخاصة ب اختبار اكتئاب كل مجموعة قراءة جيدة قبل أن تختار واحدة منها وتأكد أنك أجبت على كل مجموعة.

اختبار اكتئاب مجاني

أولاً

1. لا أشعر بالحزن
2. أشعر بالحزن
3. أشعر بالحزن طوال الوقت ولا أستطيع أن أتخلص منه
4. إنني حزين بدرجة لا أستطيع تحملها

ثانيًا

1. لست متشائمًا بالنسبة للمستقبل
2. أشعر بتشاؤم بالنسبة للمستقبل
3. أشعر بأنه ليس هناك شيء يشدني للمستقبل
4. أشعر أن المستقبل لا أمل فيه وأن الأمور لن تتحسن

ثالثًا

1. لا أشعر أني فاشل
2. أشعر أني فشلت أكثر من المعتاد
3. عندما أنظر إلى ما مضى من سنوات عمري فأنا لا أرى سوى الفشل الذريع
4. أشعر بأني شخص فاشل تمامًا

رابعًا

1. استمتع بدرجة كافية بجوانب الحياة كما اعتدت من قبل
2. لا أستمتع بجوانب الحياة على النحو الذي تعودت عليه
3. لم أعد احصل على استمتاع حقيقي من أي شيء في الحياة
4. لا أستمتع إطلاقًا بأي شيء في الحياة

خامسًا

1. لا أشعر بالذنب
2. أشعر بأني قد أكون مذنبًأ
3. أشعر شعوراً عميقًا بالذنب في أغلب الأوقات
4. أشعر بالذنب بصفة دائمة

سادسًا

1. لا أشعر أني أتلقى عقابًا
2. أشعر بأني قد أتعرض للعقاب
3. أتوقع أن أعاقب
4. أشعر بأني أتلقى عقابًا

 سابعًا

1. لا أشعر بعدم الرضا عن نفسي
2. أنا غير راضي عن نفسي
3. أنا ممتعض من نفسي
4. أكره نفسي

ثامنًا

1. لا أشعر بأني أسوأ من الآخرين
2. أنقد نفسي بسبب ضعفي وأخطائي
3. ألوم نفسي على كل شيء سيء حدث
4. أتمنى الموت إذا وجدت فرصة لذلك

تاسعًا

1. لا اشعر بضيق من الحياة
2. ليس لي رغبة في الحياة
3. أصبحت أكره الحياة
4. أتمنى الموت إذا وجدت فرصة لذلك

عاشرًا

1. لا أبكي أكثر من المعتاد
2. أبكي الآن أكثر من ذي قبل
3. أبكي طوال الوقت
4. لقد كنت قادراً على البكاء فيما مضى ولكن الآن لا أستطيع البكاء حتى لو كانت لي رغبة في ذلك

الحادي عشر

1. لست متوترًا أكثر من ذي قبل 
2. أتضايق أو أتوتر بسرعة أكثر من ذي قبل
3. أشعر بتوتر كل الوقت
4. لا أتوتر أبدًا من الأشياء التي كانت توترني فيما مضى

الثاني عشر

1. لم أفقد الاهتمام بالناس الآخرين
2. أنا أقل اهتمامًا بالآخرين مما اعتدت أن أن أكون
3. لقد فقدت معظم اهتماماتي بالناس الآخرين
4. لقد فقدت كل اهتمامي بالناس الآخرين

ثالث عشر

1. اتخذ قرارات على نفس المستوى الذي اعتدته تقريبًا
2. لقد توقفت عن اتخاذ القرارات بصورة أكبر مما مضى
3. أجد صعوبة أكبر في اتخاذ القرارات عما كنت أقوم به
4. لم أعد أستطيع اتخاذ القرارات على الإطلاق

رابع عشر

1. لا أشعر أني أبدو في حالة أسوأ عما اعتدت أن أكون
2. يقلقني إني أبدو أكبر سنًا وأقل حيوية
3. أشعر بأن هناك تغيرات مستديمة في مظهري تجعلني أقل حيوية
4. أعتقد أني أبدو سيئًا

خامس عشر

1. أستطيع أن أقوم بعملي كما تعودت
2. احتاج لجهد كبير لكي أبدأ في عمل شيء ما
3. عليا أن أضغط على نفسي بشدة لعمل أي شيء
4. لا أستطيع أن أقوم بعمل أي شيء على الإطلاق

سادس عشر

1. أستطيع أن أنام كالمعتاد
2. لا أنام كالمعتاد
3. أستيقظ قبل قبل موعدي بساعة أو بساعتين وأجد صعوبة في النوم مرة أخرى
4. أستيقظ قبل بضعة ساعات من موعدي المعتاد ولا أستطيع العودة للنوم مرة أخرى

سابع عشر

1. لا أشعر يتعب أكثر من المعتاد
2. أتعب بسرعة عن المعتاد
3. أتعب من القيام بأي جهد في عمل أي شيء
4. أنا متعب لدرجة أني لا أستطيع أن أقوم بأي عمل

ثامن عشر

1. أن شهيتي للطعام ليست أقل من المعتاد
2. أن شهيتي للطعام ليست جيدة كالمعتاد
3. أن شهيتي للطعام أسوأ كثيرًا الآن
4. ليس لدي شهية على الإطلاق في الوقت الحاضر

تاسع عشر

1. لم ينقص وزني في الآونة الأخيرة
2. فقدت أكثر من كيلو جرام من وزني
3. فقدت أربعة كيلو جرام من وزني
4. فقدت ستة كيلو جرام من وزني

عشرون

1. لست منشغلاً عن صحتي أكثر من ذي قبل
2. أنا مشغول ببعض المشكلات البدنية مثل الأوجاع واضطرابات المعدة
3. أنا مشغول جداً ببعض المشكلات اليومية ومن الصعب أن أفكر في أي شيء آخر
4. أنا مشغول جدًا حزل مشكلاتي البدنية لدرجة أن لا أستطيع أن أفكر في أي شيء آخر

معايير تصحيح اختبار اكتئاب

• من 0 ل 9 لا يوجد اكتئاب
• من 10 ل 15 اكتئاب بسيط
• من 16 ل 23 اكتئاب متوسط
• من 24 ل 36 اكتئاب شديد
• 37 فأكثر اكتئاب شديد

في النهاية بالطبع لا يمكن الاعتماد على اختبار اختبار اكتئاب مجاني هذا فقط لتشخيص الاكتئاب، فيجب أن يتم التشخيص بواسطة فريق مختص من طبيب نفسي ومعالج نفسي حيث أن أهل الاختصاص نفسهم لا يعتمدون على هذا الاختبار فقط بل هناك معايير أخرى يتم بها تشخيص الاكتئاب.

كتب المقال: د. دعاء أحمد

المصادر

اختبار اكتئاب آرون بيك

من هو آرون بيك؟   https://www-goodtherapy