٣ تمارين لعلاج الوسواس ...
تمارين لعلاج الوسواس القهري، يمكن أن تسيطر تلك الأفكار والوساوس على حياتك وتحول حياتك فجأة إلى جحيم، ولكن هناك بعض ...
اقرأ المزيديحتل الانتحار بسبب الاكتئاب والعلاج النفسي المركز الرابع في مسببات الوفاة حول العالم، فهل يمكن أن يحدث حالة انتحار بسبب الضغوط النفسية؟.
رغم أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية مثل اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) قد ينتحرون بالفعل.
وهذا قد يثير التساؤل حول كيف يختلف هؤلاء الذين يظهرون سلوكًا انتحاريًا عن أولئك الذين لا يظهر عليهم أبدًا دون أى إنذار خطر يشير للانتحار.
وقد نتسائل أيضًا هل سيفكر شخصًا ما في الانتحار ولا يُظهر أي سلوك انتحاريًا بمجرد أن يتعرض للضغوط النفسية؟.
هذا ما سنعرفه في هذا المقال -عزيزي القارئ- هل يمكن أن يحدث الانتحار بسبب الاكتئاب والعلاج النفسي أم لا؟.
الانتحار وما هي أسبابه؟
وصف أحدهم الانتحار وقال “في بعض الأحيان تستهلكني تلك الأفكار وأشعر وكأنني لا أستطيع السيطرة على جسدي بعد الأن”.
قد يكافح الشخص محاولًا التكيف على تلك الصعوبات التي تواجهه ويقاوم رغبته في الانتحار، يخلف عن كل حالة انتحار مأساة تؤثر في عائلة أو تتسبب في صدمة نفسية لشخص آخر.
تختلف أسباب الانتحار بسبب الاكتئاب والعلاج النفسي التي يمكن أن تؤدي إلى الانتحار مثل:
* الأمراض النفسية والعقلية مثل اضطراب الاكتئاب الحاد.
* الانتحار بسبب الضغوط النفسية مثل الطلاق أو الضغوط المادية.
* التعرض للتنمر أو العنصرية.
* التعرض للتحرش أو الاغتصاب أو العنف الجسدي.
* الانتحار بسبب الاكتئاب والعلاج النفسي يكون سبب الضغوط النفسية في العمل أو المنزل.
* الآلام الشديدة الناتجة من الأمراض المزمنة.
* التعرض للصدمات النفسية.* إدمان المخدرات.
ماهي أسباب الانتحار
قد تؤثر المشاعر التي تنتاب الشخص المقبل على الانتحار والأشخاص الذين لديهم أفكارا انتحارية على أي عمر وأي جنس وفي أي وقت.
فـ ماهي أسباب الانتحار؟، التي قد تسبب في شعور رغبة شخص ما في إنهاء حياته فوريًا، تستهلك تلك الأفكار من طاقة الشخص وقد تشعره أنها تسيطر على حياته بالفعل.
ماهي أسباب الانتحار الأكثر شيوعًا، قد لا تبدأ الأفكار الانتحارية بسبب واحد ولكن من الممكن أن يشارك فيها أكثر من حدث مؤلم ومشاعر مختلفة قد يشعر بها الشخص.
سنذكر ماهي أسباب الانتحار الأكثر شيوعًا في الآتي:
* وجود مرض عقلي أو مرض نفسي مثل اضطراب الاكتئاب.
* وجود تاريخ عائلي من محاولات الانتحار.
* تاريخ عائلي من حالات تعاطي المخدرات أو الإصابة بالأمراض النفسية والعقلية.
* التعرض للعنف الجسدي أو الجنسي.
* التعرض بشكل مباشر لأفعال انتحارية من أحد المقربين، فالأفكار معدية.
* التعامل مع ألم مزمن.* وجود أسلحة نارية في المنزل.
أعراض الانتحار
كنا نتسائل في بداية المقال هل يمكن أن يحدث الانتحار بسبب الضغوط النفسية؟ هل يمكن لشخص أن يفقد حياته بسبب التعرض لأزمة نفسية؟
الإجابة هي “نعم”، يعاني الكثير من الأشخاص من الأفكار الانتحارية خاصةً في الأوقات التي يواجهون فيها تحديات وصعوبات أو يتعرض للتوتر بأسلوب مستمر.
تلك الأفكار الانتحارية هي أحد أعراض مشكلة رئيسية، إذا لم يتمكن الشخص من حل تلك المشكلة سوف يكون معرض لتلك الأفكار من الحين للآخر.
قد تظهر تلك العلامات على الأشخاص التي تعاني من أفكار الانتحار بسبب الاكتئاب والعلاج النفسي مثل:
* الشعور باليأس والإحباط.
* الانشغال بالأعمال العنيفة أو الأفكار التي تؤدي إلى الموت.
* تقلبات مزاجية عنيفة.
* التحدث دائمًا عن تلك الضغوطات النفسية وكيف تؤثر على الصحة النفسية.
* القلق الشديد والتهيج عند التحدث عن تلك الضغوطات النفسية.
* تغير في أنماط النوم والروتين اليومي.
* قد يلجأ لتعاطي المخدرات أو المشروبات الكحولية.
* قد تظهر عليه بعض التصرفات المتهورة مثل القيادة المتهورة أو الإفراط في تعاطي المخدرات.
* رغبته الدائمة في اقتناء مسدس أو سلاح.
* الشعور وكأنه عبئًا على الآخرين.
* يودع أصدقائه من حين لآخر وكأنه سينتحر بالفعل.
* التحدث عن الانتحار والموت من حين لآخر.
* التعبير عن أسفه الشديد عن العيش في تلك الحياة أو يتسائل دائمًا لماذا يعيش إلى الآن؟.
قد يتحفظ البعض بتلك الأفكار والمشاعر بداخلهم ولا يظهرون أيً منها.
العلاقة بين الانتحار وضغوطات الحياة
تبلغ محاولات الانتحار بسبب الضغوط النفسية أكثر من معدل الحالات التي يحاولها الأشخاص المصابون بالاكتئاب والأمراض النفسية.
عندما يتعرض الشخص للضغوطات يشعر باليأس الشديد، قد يصل الأمر للانتحار عندما تكون تلك الأحداث أو الضغوطات خارج سيطرة الشخص.
على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد الأسرة وكذلك التعرض للطلاق، وضمن أحد الأسباب التي تسببت في حالات الانتحار هو فقدان الوظيفة والخوف من التعرض للضائقات المادية.
أظهرت الدراسات أن تعرض المراهقين للأزمات والضغوطات تعرضًا مستمرًا، طبقًا لدراسة اشتملت علي عدد من المراهقين.
تم إحالة 91 مراهق لوحدة الطب النفسي لديهم أفكار انتحارية نتيجة الضغوط النفسية والشعور المستمر بالإجهاد.
وأكدت نتيجة الدراسة أن التعرض للإجهاد الزائد كان أكثر الأعراض شيوعًا بين المراهقين الذين يحاولون الانتحار، لذلك يوجد علاقة قوية بين الانتحار والضغوطات الحياتية.
هل الاكتئاب يؤدي للانتحار
هل الاكتئاب يؤدي للانتحار؟، تختلف شدة الاكتئاب حسب مدى تأثيره على الشخص المصاب به، إذ يصنفه أخصائيي الصحة النفسية إلى ثلاثة درجات؛ اكتئاب بسيط أو متوسط أو شديد.
عندما يصنف الاكتئاب على أنه متوسط الشدة أو اكتئاب شديدًا، قد يشكل خطرًا على حياة المريض، ربما قد يفكر في إيذاء نفسه أو تبدأ محاولات الانتحار.
للإجابة على سؤال هل الاكتئاب يؤدي للانتحار أم لا؟، فالإجابة نعم؛ إذ أن معظم الأشخاص الذين لديهم أفكارًا انتحارية أو قاموا بالفعل بمحاولات انتحار سابقة.
إما لديهم اضطراب عقلي ونفسي مثل اضطراب الاكتئاب، أو يعاني من مشكلة تعاطي المخدرات التي أيضًا تشارك مشاركة كبيرة في حدوث اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب الشديد.
لذلك يجب الانتباه إلى علامات الخطر التي تظهر على الشخص، مثل تغيير عادات الأكل والنوم لديه وشعور من حوله وأنه مضطرب.
كما أن أكثر علامات الخطر التي تشير أن الشخص الذي أمامك مقبل على الانتحار هو الحديث بشكل صريح وغير صريح عن الموت والانتحار أكثر من مرة.
أمراض نفسية تؤدي للانتحار
قد تكون هناك أمراض نفسية تؤدي للانتحار، طبقًا للإحصائيات يقدم أكثر من 3000 شخص أسترالي على الانتحار كل عام، وتشكل حالات التي تعاني من مرض نفسي حوالي 5% من النسبة الإجمالية.
تشير أيضًا الابحاث إلى أن الأمراض النفسية تؤدي لأفكار الانتحار مثل اضطراب الاكتئاب ومرض الذهان وتعاطي المخدرات وتزيد من خطر الانتحار على المجتمع.
أغلب ما يواجه الشخص الذي لديه أفكار انتحارية هو أنه إما يعاني من مرض نفسي أو عقلي يعيق حياته أو يمر بأحداث حياتية صعبة أو يعاني من كليهما.
ويعتقد الباحثون أن الأشخاص المقبلين على فكرة الانتحار، لا يريدون في الحقيقة إنهاء حياتهم ولكن لديهم شعور بأنه لا يوجد خيار أو حل آخر لتخفيف معاناتهم سوى الموت.
ولكن في الحقيقة هناك طرق فعالة، فأينما وجد السبب بطل العجب، فإن السعي للحصول على علاج فعال لمشكلة أمراض نفسية تؤدي للانتحار والحصول على الدعم النفسي قد يكون حلًا فعالًا.
تشكل الأمراض النفسية الآتية خطرًا في حدوث حالات انتحار مثل
1. الاكتئاب (Depression).
2. اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD).
3. اضطراب ثنائي القطب (Bipolar disorder).
4. الاضطرابات الذهانية.
علاج الضغط النفسي والاكتئاب
عندما يشكل الضغط النفسي والحزن عبئًا كبيرًا، يكون علاج الضغط النفسي والاكتئاب ضرورة كبيرة يجب عليك السعي في الحصول عليها.
قد يكون الحل في الحصول على الهدوء والسكينة وسط الحياة الفوضوية ومشكلات الحياة الضاغطة أمرًا صعبًا إلا أنه ضرورة يحتم علينا السعي ورائها.
يمكنك تقييم حالتك النفسية أو الحصول على المساعدة في تقييم حالتك النفسية واللجوء لمتخصص في مجال الطب النفسي لتعرف ما هو أفضل حل.
هل الحل في علاج الضغط النفسي والاكتئاب هو تغيير نمط الحياة الفوضوي واستبداله بنمط حياة أكثر هدوئًا واستقرارًا أم أن حالتك تستدعي اللجوء إلى العلاج النفسي.
قد يكون تغيير نمط الحياة السلبي حلًا رائعًا في علاج الضغط النفسي والاكتئاب في الكثير من الحالات مثل الانتظام على ممارسة الرياضة وتجنب العادات الغير صحية والبعد عن المحفزات التي قد تثير قلقك.
ولكن طبقًا لتقييم الحالة النفسية، قد تحتاج إلى أكثر من ذلك؛ مثل الحصول على جلسات العلاج النفسي بشكل منتظم للتخلص من الأفكار والمشاعر السلبية لديك.
هل التفكير بالانتحار من أعراض الاكتئاب
هل التفكير بالانتحار من أعراض الاكتئاب؟، يتكرر ذلك السؤال ويتصدر أحيانًا محركات البحث، فيبحث الكثيرون على إجابة لذلك السؤال.
يشارك الاكتئاب بالطبع في نسبة كبيرة من حالات الانتحار، يُعد اضطراب الاكتئاب ضمن أكثر عوامل الخطر في حدوث حالات انتحارية متكررة.
بسبب اعتقاد الأشخاص الذين يعانون من الأفكار الانتحارية أنه لا يوجد خيارًا آخر في إنهاء معاناتهم مع الاكتئاب سوى الموت.
ونتساءل جميعًا هل التفكير بالانتحار من أعراض الاكتئاب؟، قد لا تكون العلامات التحذيرية التي تظهر على الشخص غير واضحة تمامًا.
قد تختلف تلك العلامات من شخص لآخر، هناك من يتحدث بشكل صريح عن الموت والانتحار والبعض يخفى نواياهم تجاه الأمر.
ولكن إذا لم تكن نواياهم في الانتحار تظهر بوضوح فمن الممكن أن تلاحظ علامات الاكتئاب بشكل واضح.
فلا تتردد في مساعدة ذلك الشخص والأخذ بيديه في الحصول على المساعدة النفسية المطلوبة قبل حدوث كارثة كبيرة مثل الانتحار.
إحصائيات عن الانتحار
طبقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) يموت أكثر من 700000 كل عام، في المقابل يوجد عدد أكبر بكثير ممن يحاولون الانتحار يوميًا.
يُعد الانتحار رابع مسببات الوفيات حول العالم للذين يتراوح أعمارهم بين 15 إلى 19 عامًا مستخدمين الكثير من الوسائل مثل تناول المبيدات الحشرية والشنق أو استخدام الأسلحة النارية.
طبقًا لجمعية الصحة التابعة للجامعة الأمريكية (ACHA) يُعد الانتحار ثاني مسبب للوفاة بين طلاب الجامعات.
كما أن تتضاعف أعداد المنتحرين الذين تتراوح أعمارهم بين (15-24) عامًا ثلاث مرات أكثر من الأعمار في الخمسينيات.
تزداد المعدلات بسبب بعد هؤلاء الشباب والمراهقين عن المنزل والأصدقاء، والإجبار علي العمل تحت ضغط شديد.
ما تفعل إذا كنت تفكر في الانتحار
تُعد الأفكار الانتحارية ضمن أحد أعراض المشكلات الخفية، ولكي تجد العلاج الفعال يجب النظر جيدًا في السبب وراء تلك الأفكار.
قد تشعر باليأس والإحباط الآن، وهنا تبدأ الخطوة الأولى وهي طلب المساعدة، يوجد العديد من الوسائل التي يمكن أن تساعدك في تخطي تلك المنحة.
العلاج النفسي
إذا لم تكن بالفعل تخضع للعلاج النفسي، ففكر في زيارة الطبيب النفسي حيث يمكنه مساعدتك في التعامل مع تلك المشاعر والأفكار.
وكذلك سوف يساعدك في اكتشاف السبب وراء عدم قدرتك على العيش مع تلك الضغوطات، يمكنه أيضًا مساعدتك في تحديد أدوات جديدة للتأقلم والتكيف مع تلك الضغوطات.
طلب الدعم الاجتماعي
قد نستنتج من تلك الأفكار التي تراودك أنك عبء على الآخرين، لكنها أفكارًا كاذبةً، عندما تطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
قد تجد الاهتمام والمساعدة التي تسعى إليها، فإن الحصول على الدعم الإجتماعي أحد دروع الحماية الرئيسية ضد الانتحار.
علاقة التدين بالانتحار
تظهر بعض الأبحاث أن الممارسات الدينية تقلل من خطر الانتحار والاكتئاب، ولذلك بسبب الشعور أنك هنا لسبب ما، وكذلك الشعور بالامتنان لما يخلفه الأثر الديني على النفس.
ختامًا، أن علاقة الانتحار بسبب الضغوط النفسية علاقة وثيقة، وأن هناك الكثير من الضغوطات التي تتجاوز قدرة الإنسان على الاحتمال.
إذا كانت تراودك بعض الأفكار الانتحارية لا تردد أبدًا في طلب المساعدة من خلال مركز بداية.
كتب المقال: د.هاجر أحمد
المصادر
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *